如何降低胆固醇

如何降低胆固醇

我们都知道胆固醇的正常值是0-5.2mmo/L(0-200mg/dl)，超过这个值就是表现为胆固醇偏高，会给身体带来危害，导致血粘度增加使血流速度变慢，时间长了会导致心脑血管供血不足，从而出现冠心病、糖尿病、脑中风及心肌梗塞等疾病，那么怎样有效降低胆固醇呢？下面我们来看一下。

要尽量少吃动物的内脏，比如心，肝脏，脑花，当然蛋黄也要少吃，还有虾，鱿鱼等海产品，因为这些食物都含有较高的胆固醇。

平时要多吃水果蔬菜，多吃粗纤维食物，能有效降低胆固醇。

可以多喝红茶，因为红茶是经过完全发酵过的茶叶，里面含有一种叫做茶黄素的活性物质。这种茶黄素可以有效降低人体内的胆固醇。

取新鲜香蕉末端的柄，15到20克，洗干净切片，然后放入杯中，冲开水当泡茶喝，每天一次，连续服用20天，胆固醇会明显的降低。