Simone如何跑步不伤膝盖
的有关信息介绍如下：
跑步如果发力不好，膝盖就会相应的受到损伤
如何保护膝盖，是业余爱跑者最重要的事
跑前热身15-20分钟
比如做些伸展运动，活动脚踝和膝盖的热身运动等
把自己跑步的路程，做分解成1到3或4
1.放松跑，启到缓解膝盖压力，让膝盖充分活动开
2.放松跑，让自己跑中，感觉自己整个身体是放松的，呼吸要均匀，感觉自己整个身体都是放松的，最后的整个身体的重量都留在脚上，而不是膝盖。
3.途中跑可以适当加力，但不要过猛，看个人状态和能力
4.继续放松跑
跑完，对自己的膝盖和腿，进行按摩
