怎样瘦腰收腹

怎样瘦腰收腹

如何瘦腰收腹 甩出大肚腩。不管是生完孩子，还是肥胖的年轻MM，水桶腰让女人美丽的曲线身形不见了。许多mm烦恼着穿不下漂亮的裙子，羡慕别人露小蛮腰么。mm们瘦腰瘦腰啦，行动起来！

水桶腰让女人美丽的曲线身形不见了。许多mm烦恼着穿不下漂亮的裙子，羡慕别人露小蛮腰么。如何瘦腰呢？关于专家提出的几个建议推荐给大家。

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第一

首先从控制食欲开始。要减少糖和淀粉以及动物脂肪的摄入量。

第二

要坚持体育锻炼。比如仰卧起坐、游泳、跑步、爬山以及有针对性的腹肌运动等。少运动的mm可以尝试在家里做些动作简单的瘦腰操，下面教你几招简单的，每天坚持练习，效果也是绝对有的哦！

1 仰卧起坐

练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，吸气收腹，上身用力坐起，然后将身体前倾，胸尽量靠近双腿位置，同时双手试着去触摸脚尖，连续反复数次。

2 轻揉腹部

练习者仰卧床上，双手相叠一起，然后放在腹上依次顺时针，逆时针各50圈;双手分开放在腹上，再上下反复50次，可以憋口气把腹部顶起来练习，效果更好。早晚练习一次。

3 依次抬腿

两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、窗台上或在床上、地毯上进行，)上体尽量保持不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。

4 前屈立起

两腿分开直立与肩宽一致，膝盖要挺直，上体前倾向下体前屈，双手尽量去触摸地一下，然后再立起。连续做50次。

5 体转运动

两腿分开直立与肩宽一致，双手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，转体时两腿不动，向左右转体各50次。转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。

小编介绍的是几款比较简单的动作，瘦腰的动作还有很多哦，减肥瘦腰需要有毅力，坚持着，一定会有效果的。