去湿气食物吃什么?怎么去湿气

去湿气食物吃什么?怎么去湿气

从中医的角度上来说，过食油腻、辛辣刺激、腥膻发物、肥甘之品容易滋生、加重身体中的湿热，清淡饮食却能够有效避免湿热。

现代人所生的疾病当中，如高血压、糖尿病、高血压、高血脂、高血糖，还有我们所说的湿气都是人们吃出来的，正迎来那句古话“病从口入”。

所以应当做到营养均衡，清淡饮食。接下来就详细地给大家介绍一下具体应该怎么做：

饮食不能油腻

不能过多食用动物性食品，健康的成年人每天脂肪摄入量是40克，换算成油是20克，换算成瘦肉是70-80克，各类肉类均可食用。中老年人的消化功能和新陈代谢能力相对较弱，需要适当减少脂肪的摄入量，最佳摄入量是20-30克，摄入的肉类应当以鱼类、蛋类、兔肉为主。少吃或不吃烟熏、油炸食品。

多吃豆类和蔬菜

平时多吃黄豆、红豆等豆类，以及芹菜、苦菊、菠菜等绿色蔬菜，这些蔬菜之中含有丰富的植物蛋白、铁质。只有做到荤素搭配、营养均衡、清淡，才是科学而健康的饮食。现代医学和营养研究表明，营养均衡、全面的饮食才是健康的。

口味要清淡

现在很多人喜欢吃“重口味”的菜肴和食物，实际上这种饮食习惯是不健康的。饮食上还要少油少盐，不能吃的太咸。因为从中医的角度上说，咸会伤肾，一旦受，身体的元阴和元阳就会失调。辛辣刺激之品也应当限制食用，长期或过量食用会刺激脾胃。脾胃受伤之后，其消化、运化功能就会下降，水湿停滞在身体内就会形成湿气。

注意饮食的同时，再给大家介绍一下如何祛湿和祛湿效果比较好的方法：

艾叶泡脚快速祛湿

目前艾叶已经作为人们健康养生的优选，作用很广泛，经常被用来泡脚和针灸。艾叶味辛、苦，艾叶具有祛寒行气、散寒除湿、利水消肿，杀毒灭菌等作用，还能够能够维持人体的阴阳平衡，避免出现肾阴虚，肾阳虚等不良病症。艾叶泡脚，温水有助于体内的血液循环加快，促进皮肤的新陈代谢，更加快速地把体内的寒湿排出体外；而且艾叶泡脚还可以对脚部进行消毒灭菌，预防肝火旺盛等。快速祛湿，艾叶泡脚不可少。

食疗法快速祛湿

　　快速祛湿，食疗是关键。食疗不仅可以维持身体营养成分的均衡，还可以起到祛除体内湿气和毒素的作用。在我们日常生活中吃一些祛湿的食物，比如薏米，红豆，冬瓜，玉米，茯苓，山药等具有健脾养胃，利水祛湿，清热止泻的功效。人体内的湿气比较顽固，搭配角美膏祛湿会比较快的。它还有薏苡仁、百合、葛根、菊花、槐花、显脉旋覆花、金银花，这些东西既能利湿，又能祛湿，经常用这些食物煲汤熬粥食用，是健康养生，快速祛湿之选。

运动出汗快速祛湿

　　适量的运动可以缓解人体压力，排出体内的代谢废物，将体内的湿气等排出体外。较少运动的人，一般体内的湿气都比较重，而体内湿气越重就越不想运动，导致身体懒散，肥胖等。适当运动不仅可以强身健体，还可以舒缓肌肉压力，促进体内血液循环，加快皮肤的新陈代谢，加速排出体内的废气。