脚背内侧运球的要领和练习方法

脚背内侧运球的要领和练习方法

脚背内侧运球动作要领：跑动时身体自然放松，上体稍前倾并稍向运球方向转动，两臂自然摆动，步幅要小些。运球脚提起时，膝关节弯屈，脚跟提起，脚尖稍外转，在迈步前伸脚着地前，用脚背内侧向前侧推拨球，球向前侧曲线或弧线运行。

各种汽歌熟悉球性练习。颠球、拨球、拉球、扣球等。

用左脚前脚掌将球引到足下，再用左脚的脚背内侧将球停的原地。用右脚有脚背内侧将球改变方向推出。

直线运球。脚背内侧做一步一触球练习。

直线运球。脚背内侧做二步一触球练习。

单改塑匠脚脚背内侧运球，由慢到快。

两脚交替脚背内侧运球。

圆圈运球。以一脚为轴，另一脚脚背内侧不停向内运球转球。一周后，换另外一只脚进行练习。

直线运球。用右脚脚背内侧直线运球15米后，用右脚脚内侧将球扣住侵此，迅速转体用左脚脚背内侧运球，反复做上述练习。