简单实用的补血食谱

简单实用的补血食谱

补血是多数女性大为关注的话题，如果你想要保持肌肤红润光滑又不想荷包大出血的话，可以从身边的简单食材下手。有补血作用的食材不胜枚数，以下是小编挑选的五款既平价、常见又功效显著的补血食谱

红豆沙

这款豆沙属于补血养颜型 ，还能起到补血养颜的作用。补血养颜红豆沙是一款很好的补血食物，不要忘记给你的好朋友介绍一下呀。

三鲜海参

此款补血食物属全素补血型，其营养价值并不比肉类补血食物差，值得注意的是患有高血压的朋友不宜吃这款补血食物。其他的贫血的症状大力的推荐。

雪彦茶

此款补血茶属于养生型,由阿胶，枸杞等为原料,用开水冲泡。益气补血，适合血虚、面色萎黄者服用改善贫血、强身健体、美容养颜能，喝雪彦茶补充。这些食物都有补血养血之用。

奶黄香粥

　　此粥属于简单营养型,是最为简单的一款养血食物，值得注意是奶黄香粥的营养成分是不可小觑的,做为日常补血食物那就更加好了。

木耳海参猪肚汤

　 这款汤属于滋阴养血型，润燥滑肠。老年人肾水不足，见大便燥结,是妇女老人群滋阴养血体最补血食物。海参性味甘咸温，功能补肾益精、养血润燥，猪大肠性味甘平，以脏补脏，有润肠燥、补下焦的作用。合而为汤，补养阴血、滋润肠燥，则大便可通.

限制脂肪：食用过多脂肪，可抑制人体造血功能，同时脂肪过多对贫血病人消化和吸收也有影响

少食碱性食物：碱性环境不利于铁质吸收，胃酸缺乏也会影响食物中铁游离和转化。

忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平时可配合滋补食疗以补养身体。