六字诀养生功法教程

六字诀养生功法教程

六字诀养生功法教程

六字诀，又称六字气诀。六字诀主要是强调气息练习，通过“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”等六字呼吸配合发音并结合形体动作，将“调身”“调心”“调息”三者有机结合起来，以达到改善练习者全身健康状况的目的。

嘘（xū）字诀

口吐“嘘”字音（嘴角后引，槽牙上下平对，中留缝隙，槽牙与舌边亦有空隙。发声吐气时，气从槽牙间、舌两边的空隙中呼出体外）

本式共吐“嘘”字音6次。

呵（hē）字诀

口吐“呵”字音（舌体上拱，舌边轻贴上槽牙，气从舌与上腭之间缓缓吐出体外）。

共吐“呵”字音6次。

呼(hū)字诀

口吐“呼”字音（舌两侧上卷，口唇撮圆，气从喉出后，在口腔形成一股中间气流，经撮圆的口唇呼出体外）；

共吐“呼”字音6次。

(呬)(sī)字诀

口吐“呬”字音（发声吐气时，上下门牙对齐，留有狭缝，舌尖轻抵下齿，气从齿间呼出体外）。

共吐“呬”字音6次。

吹(chuī)字诀

口吐“吹”字音（舌体、嘴角后引，槽牙相对，两唇向两侧拉开收紧，气从喉出后，从舌两边绕舌下，经唇间缓缓呼出体外）

共吐“吹”字音6次。

嘻(xī)字诀

口吐“嘻”字音（舌尖轻抵下齿，嘴角略从后引并上翘，槽牙上下轻轻咬合，呼气时使气从槽牙边的空隙中经过呼出体外）。

，共吐“嘻”字音6次。