便秘吃什么可以快速通便

便秘吃什么可以快速通便

很多人都有过便秘的症状，很难受的感觉，蹲在厕所腿都发麻了还是没有解决，还有产妇产后也有便秘、严重就会肛裂的现象；那么怎样轻松缓解便秘呢？下面介绍一些秘方，上个顺畅的厕所。

火麻油

用火麻油炒菜或者早上空腹喝两勺都可以，不但能润肠通便，还能改善消化不良。目前市面上的火麻油良莠不齐，如何选择呢？懂行的人都知道，火麻油微量元素很丰富，产妇坐月子的时候，在汤里加入火麻油，可防止便秘现象。另外，是用火麻仁物理压榨方法加工的火麻油更原汁原味，不仅能改善便秘而且营养价值高。

西梅汁

西梅含有丰富的纤维素、果胶以及自身一些微量元素。用西梅鲜榨成汁，人体吸收有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉，还有些人减肥也喝西梅汁。

蜂蜜水

早上一杯蜂蜜水润肠通便，含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，可以健脾助消化。

香蕉泥

把香蕉搅拌成泥状，含有丰富的碳水化合物、蛋白质，还有丰富的钾、钙、磷、铁及维生素等。具有润肠通便的作用，对四个月以上的婴儿改善便秘也有益处。