吃燕麦减肥妙招

吃燕麦减肥妙招

燕麦具有通便的作用，同时含有钙、磷、铁、锌等多种矿物质元素，想要通过减肥又怠于运动的美眉们可要好好利用它了。下面我用自己亲身体验的效果来传授大家一种减肥魔方吧

整个减肥计划中，以燕麦为核心食品，通过添加不同种类的水果和蔬菜，达到一天的营养需求。三餐搭配参考如下：

第一步：200克燕麦放入玻璃杯，加入100度开水充分搅拌均匀，水量足以湿润燕麦就好，不能太多。

第二步：开水湿润燕麦后，静置片刻，待燕麦完全软化，加入适量纯牛奶，充分搅拌均匀。

第三步：该步骤主要根据个人需求添加不同的水果丁和蔬菜糊，以满足一天的营养需求。

本人在体验过程中，早、中、晚三餐均以燕麦为主，搭配不同品种的蔬菜和水果，这样不会因长期食用燕麦而腻，坚持了两个月，成功瘦了20斤。减肥贵在坚持，不管用什么方法，都希望美眉们能成功。