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如何做坐位体前屈训练

如何做坐位体前屈训练

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如何做坐位体前屈训练

在做身体素质体测时,都需要做坐位体前屈,那我们怎样对这方面做进行训练呢?下面是具体的操作步骤,

首先我们先做好热身拉伸运动,坐在垫子上,两只腿伸直,两脚平蹬测试纵板。

将双脚分开约10~15厘米,然后上体往前屈,两只手臂向前伸直。

用两手的中指间逐渐的往前推动游标,直到不能前退为止,不可以突然发力哦。