Simone如何快速减掉腹部赘肉，练出腹肌
的有关信息介绍如下：
春天不健身，夏天徒伤悲。但是在健身过程中，甚至包括健身爱好者都很难练出王字腹肌，这中间一个是毅力方面的因素，另外一个更为重要的因素就是我们找不到一个行之有效的方法去持之以恒。为大家介绍一个很简单，但效果显著的方法就是单杠举腿。
一、宽距（大于等于肩宽）正握（手心向前）单杠，使身体自然下垂。
二、双腿伸直（不能伸直的童鞋要平时注意拉腿部韧带，腿部最好伸直，这样对腹肌力矩最大，对腹肌刺激最大），收缩腹肌，向上抬起双腿（这个过程不能用甩腿的办法依靠惯性，要缓慢匀速），直到大腿与地面平行，与上身成直角90度。适应之后最好将腿举至脚背轻触单杠。
三、保持一至二秒，然后腿保持正直返回到初始位置，要避免摇晃。腿返回的最终下垂位置不要使腹部完全松劲，要保持腹部的始终紧张。然后依靠收缩腹部，直腿上举，重复动作。
四、每组做到力竭，做3-6组。
初学者可能腿举不上去，甚至不能举水平，可以采用依靠轻微惯性的方法适应，一星期便可；初做者可能会产生大腿前侧酸痛，属正常现象，坚持训练，力量增加之后即可消失。一定要持之以恒，方可产生意想不到的效果。
