快速有效的戒烟法，戒烟方法分享

快速有效的戒烟法，戒烟方法分享

正在吸烟的你应该如何戒烟才是最有效的？已经成功戒烟的我，为你分享一下我的经验和技巧。希望能让你一起脱离苦海，从获新生。

决心从现在开始戒烟,永不复吸。 你为什么戒烟？请把这些理由记录下来，其中包含戒烟的好处、吸烟的危害。 例如：吸烟会导致你食欲减退，品尝不到美食的滋味，晨起会有咳嗽或无精打采。在你开始戒烟之前，应让你认为戒烟是必须的，是值得的。

分析你的吸烟习惯。　　把你通常在24小时内，所吸的每一支香烟及你几乎是自动点烟的时间（如每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟，或是开始一天工作前点支烟），登记在一张表上。花上两、三周时间去研究，在什么时候及为什么你需要吸烟，这样你才会对自己所吸的每一口烟加以注意。这会使你愈来 愈关心你的吸烟动作，有助于为戒烟作好准备。

在日历上选一个日子，在这天就不再吸烟。　　这是最为成功的办法，而且是痛苦最少的戒除吸烟习惯的方法。如果家人或好友能跟你一起行动，在同一个时候戒烟，在戒烟期前几天最困难的日子里，互相支持，抵抗烟瘾，这对戒烟是很有好处的。你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时（例如就在去度假的时候）戒烟。有些吸烟者发现，以小题大作的方式向所有的人宣布自己要戒烟了，这也有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。

在戒烟前期的数周，尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料，你的胃口一定会变得好起来。

你要享受不吸烟的乐趣!　　别忘记，你不吸烟，每周就可省下十几或几十元钱。你可以将原本用来买烟的钱省下来，去买一样你本来无力购买的东西，作为对自己的奖励。

在最初的戒烟困难期内，你可尽量使用任何代替香烟的东西。　　嚼口香糖、服食抗烟丸（不需医生处方即可买到）都有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉得很空虚的话，那你就夹支铅笔或钢笔。此外，可做一些松弛运动，以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感。放弃（至少是暂时放弃）你的一些与吸烟有关联的活动对戒烟也有帮助。例如，如果你在居家附近的酒吧里喝酒时，会习惯性地点上一支烟，那你就暂时不要去酒吧。避开对吸烟有鼓励作用的情况。例如，坐火车、公共汽车及飞机旅行时，选择坐在非吸烟区，这对戒烟也有帮助。

当你觉得心烦气躁时（这个是戒烟综合症的自然反应),你可能会找些小食来替代香烟，可能会导致你发胖。但是只要补充适当的运动，会保持你完美的身材的。记住，戒烟的一个月内是最难受的，大约过了2个月后，香烟对你的缠绵就会消失殆尽，此时，可以适当减少零食。恭喜你，你已经成功了，请继续保持。如何戒烟最有效？详情请关注三天戒烟网,让您永远摆脱吸烟的后患，让您轻松戒烟，戒烟对您和身边的人都是正确的选择，如果爱他们，请放下您手上的香烟。