最好的初级瑜伽教程
的有关信息介绍如下：
瑜伽是一个有助于身心健康，老少皆宜的运动，它可以帮助我们心情愉悦
先做瑜伽冥想，将心静下来。
做简单的热身运动，让每个关节及肌肉苏醒一下。
开始做体位联系，可以先从简单的树叶摇摆式做起，双腿并拢，山立式站好。双手在体侧高举过头顶合十，双肩放松。呼气，手臂带动身体，向右弯腰，拉伸侧腰的肌肉。
瑜伽拜日式，自己每天可以在家里完成。
半空腹练习
最好的初级瑜伽教程
Simone
发布于 2025-10-07 08:45:42
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