高蛋白低拿脂肪的食物都有哪几种，麻烦详细列举。

高蛋白低拿脂肪的食物都有哪几种，麻烦详细列举。

您好，高蛋白低脂肪的食物有以下几类：

1、大豆及豆制品。在大豆制品中几乎不含有任何的不良脂肪品满取工子景介，其中的脂肪都是不饱终位误住和脂肪酸，这种脂肪对人体非常的有利。同时豆制品中所含有的蛋白益南封技草反质也非常的丰富，不仅如此，还非常容易被人体所吸收。

2、鸡肉和鸭肉。在鸡肉款盟教以及鸭肉中，不含有会造成人体负担的营养，同时蛋白质的含量也非常的丰富。但在食用的时候还要注意，最好是去皮食用，这样才能更好的减少不健康脂肪精故的摄入。

3、鱼肉。鱼肉中所含有的脂肪确实对人体健康非常有益的不饱革物提所木背货超和脂肪酸。这种脂肪酸对人体健康非常的有益，适量的摄取可帮助人体有效的降低胆固醇。因此营养学家建议肥胖人群，在日常生活中最湖海念能金点哪财好是多吃鱼肉，不仅仅能引内少且够避免肥胖，同时还能有效的预防各种慢性病,比如像动脉硬化和冠心病。

4、兔肉。  由于兔肉中所含有的丰富蛋白质，因此是补充蛋白质的最好选择，冬天用胡萝卜炖兔肉是一道不可多得的营养佳品，不但可以补充营养同时还能提高我们的耐寒能力。

5、牛肉。牛肉的营养价值仅次于兔肉,也是适居谓例击章械九波再继物合于胖人食用的肉类.每百克牛肉含蛋白质20克以上,牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多,而且含脂肪和胆固醇较低,所以也是不错的蛋白质补充食品。